Če je moški nezadovoljen z velikostjo svojega penisa, potem so rešitev problema posebne vaje, ki jih lahko izvajate doma. Takšne vaje ne samo povečajo dolžino in premer penisa, ampak tudi povečajo erekcijo. Treba je razumeti, da je učinkovitost zagotovljena le, če redno vadite in sledite tehniki izvajanja manipulacij.
Strokovnjaki vas prosijo, da ste pri tovrstnih dejavnostih previdni in ne pozabite na varnostna pravila. Prepovedano je prekomerno stiskanje in raztezanje genitalij, da ne pride do poškodb.
Priporočila
Pravilna izvedba določenih vaj bo pomagala načrpati moški penis. Učinek lahko povečate s posebnimi pripomočki in utežmi, ki vlečejo penis navzdol. Pri izvajanju vaj doma moški redkokdaj uporabljajo takšne naprave.
Obstaja več priporočil za tiste, ki so šele začeli izvajati vaje. Tej vključujejo:
- izogibanje pretiranemu stresu na organ;
- odsotnost dolgotrajnega stiskanja penisa in motenj oskrbe tkiv s krvjo;
- izmerjeno usposabljanje (prvi teden izvajajte vaje vsak drugi dan);
- postopno povečanje raztezanja in obremenitve;
- dodajanje novih vaj po enem mesecu treninga.
Če moški prvič izvaja gimnastiko za penis, čas vadbe ne sme presegati 15 minut. Nato podaljšajte trajanje polnjenja na 30 minut na dan.
Pred začetkom pouka je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da razjasnite posamezne značilnosti penisa in prilagodite vaje. Eno od glavnih pravil je pravilnost in natančnost. Pri delu z glavo je treba biti še posebej previden.
Princip delovanja
Pri izbiri metode treninga mora človek vedeti, čemu so namenjene. Obstajajo vaje za povečanje debeline penisa in njegove dolžine. Najpogosteje so namenjeni povečanju pretoka krvi v organ in spodbujanju rasti kavernoznega telesa.
Za normalno velikost penisa se šteje 12-18 cm dolžine in 2-5 cm debeline med erekcijo. Če v stanju vznemirjenja dolžina penisa ne presega 8 cm, zdravniki menijo, da je to patologija. Če imate takšno težavo, je priporočljivo, da se za nasvet obrnete na strokovnjaka in poiščete rešitev.
Priprave na trening
Rezultat domačih vaj je neposredno odvisen od tega, kako je človek pripravil organ. Vaje za povečanje penisa se morajo začeti s segrevanjem tkiv. Ogrevanje penisa vam omogoča:
- uravnava krvni tlak v penisu;
- izogibajte se bolečinam po treningu;
- povečati prekrvavitev organov in okrepiti medenične mišice;
- zmanjša tveganje za poškodbe.
Za ogrevanje penisa je priporočljiva uporaba lahke masaže ali vodnih postopkov.
Zdravljenje z vodo
Topla voda spodbuja fizično in psihično sprostitev človeka. Pred polnjenjem je priporočljivo ležati v kopeli ali narediti posebno kopel za penis s temperaturo vode, ki ne presega 43 stopinj.
Trajanje vodnih postopkov mora biti najmanj 10 minut. Kopel lahko nadomestimo s toplo prho. Po tem morate penis obrisati do suhega in nanesti lubrikant. Mazanje je potrebno za izvajanje manipulacij za povečanje penisa.
Sporočilo
Ogrevanje penisa z masažo je treba izvajati previdno, da ga ne poškodujete. Za masažo boste potrebovali brisačo in toplo vodo. Tehnika ogrevanja je naslednja:
- Brisačo zvijte v rolo.
- Zmočite brisačo z vročo vodo.
- Ovijte valj okoli penisa.
- Začni drgniti.
Trajanje masaže ne sme biti daljše od pet minut. Pouk se izvede 3-krat z odmori po 2 minuti.Značilnost masaže je, da mora biti glava odprta in se ne sme drgniti z brisačo.
Vrste vaj
Vaje za odebelitev penisa, ki jih izvajate doma, so varne in neboleče. Vendar pa ne zahtevajo dodatnih stroškov in so izjemno učinkoviti.
Med vsemi metodami za povečanje penisa so najučinkovitejše tiste, ki spodbujajo raztezanje tkiva, rast kavernoznega telesa in povečajo njegovo prekrvavitev.
Te metode bodo učinkovite le, če se upoštevajo vsa pravila priprave in se ohrani pravilnost.
Stimulacija krvnega pretoka
Izboljšanje krvnega obtoka v penisu povzroči naslednje pozitivne učinke:
- izboljšanje erektilne funkcije;
- povečanje premera;
- preprečevanje bolezni genitourinarnega sistema;
- preprečevanje stagnacije.
Toda zdravniki ugotavljajo tudi številne pomanjkljivosti tega postopka. Ti vključujejo pojav hematomov, modric in zmanjšano občutljivost organa. Takšne situacije se pojavijo le, če moški ne upošteva pravil treninga. Najpogosteje oseba preveč pritiska na glavo in poškoduje tanko površinsko tkivo.
Raztezanje tkiv
Vajo lahko izvajate le, ko penis miruje. To usposabljanje je razdeljeno na tri vrste težavnosti:
- Moški vzame glavo in jo previdno potegne navzgor, medtem pa šteje do deset. Nato premikajte glavo v levo za 10 sekund in v desno za enako. Postopek ponovimo dvakrat na dan po pet minut.
- Tip popolnoma zgrabi steblo penisa in ga potegne navzgor. Ta položaj morate zadržati 10 sekund in počasi vrniti penis v prvotni položaj. Manipulacijo je treba izvesti vsaj 10-krat.
- Najtežja možnost je, ko fant z levo roko zgrabi steblo penisa in z desno roko prime za glavico. V tem primeru morajo biti roke usmerjene v nasprotni smeri: leva roka potegne podlago navzdol, desna pa glavo navzgor. V raztegnjenem stanju je organ fiksiran 10-15 sekund, 3 pristopi. Na dan morate narediti vsaj pet pristopov.
Pri izvajanju manipulacij s spolnimi organi morate pozorno poslušati svoje občutke. Če oseba čuti ostro bolečino, ki ne preneha, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.
Zvonec
Metoda vključuje doseganje erekcije, noge postavite v širino ramen in ritmično napnete mišična vlakna presredka. Hkrati se penis, kot zvonec, začne nihati. Trajanje lekcije je od 2 do 5 minut.
Keglove vaje
Potrebno je izmenično napenjati globoke mišice perineuma 5 minut. Da bi razumeli, katere mišice je treba napeti, moškega prosimo, naj med uriniranjem ustavi tok. Enako je treba storiti pri izvajanju Keglovih vaj.
Jelqing
Izvaja se s popolno erekcijo. Moški s prsti zgrabi dno penisa in počasi premika roko proti glavici. Postopek se konča po 7-10 minutah oziroma ko je dosežena ejakulacija.
Vpenjanje
Za izvajanje te tehnike je potreben poseben simulator, ki med vzburjenjem stisne penis na dnu. Manipulacijo je priporočljivo kombinirati z drugimi tehnikami.
Počepi, tek in hoja prav tako pomagajo izboljšati prekrvavitev perinealnih organov, kar moškemu pomaga doseči želeni rezultat. Tantrični seks pomaga zategniti globoke mišice medenice in spodbudi pretok krvi v penis.
Kaj storiti po treningu
Pousposabljanje, je potrebno zagotoviti popoln počitek za penis, razen seksa za vsaj 3 ure.
Da bi dosegli večji učinek, zdravniki priporočajo upoštevanje naslednjih pravil:
- Odpravite slabe navade. Alkohol in tobak negativno vplivata na srčno-žilni sistem, kar znatno škoduje spolnemu zdravju.
- Naj te ne zebe preveč.
- Izogibajte se stresnim situacijam in prekomerni telesni aktivnosti.
- Jejte hrano, bogato z vitamini in minerali.
- Preprečiti razvoj stagnacije krvi (tek, hoja).
- Kombinirajte trening s posebnimi orodji (podaljšek).
- Redno se ljubite, da izboljšate krvni obtok.
Če se upoštevajo vsa pravila, bo moški videl želeni rezultat v 5-7 mesecih. Če sumite na poškodbo penisa, se morate nemudoma obrniti na specialista za diagnostične ukrepe in potek terapije.
pogosta vprašanja
Katere vaje pomagajo povečati penis?
Obstaja več vaj, ki vam lahko pomagajo povečati penis. Eden od njih je raztezanje, pri katerem morate penis stisniti in ga potegniti v različne smeri. Druga koristna vaja je DESIRE, pri kateri morate stisniti mišice medeničnega dna in jih nekaj sekund držati v napetem stanju.
Ali je možno povečati penis samo z vadbo?
Vadba je lahko koristna pri krepitvi mišic penisa in povečanju pretoka krvi na tem območju, vendar ne more povečati velikosti penisa. Velikost penisa določajo genetski dejavniki in je ni mogoče spremeniti zgolj z vadbo ali drugimi metodami.
Katere druge metode pomagajo povečati penis?
Poleg vadbe obstajajo tudi druge metode, ki vam lahko pomagajo povečati penis. Nekateri ljudje se obrnejo na kirurške metode, kot je operacija penisa. Vendar pa lahko te metode prinašajo določena tveganja in stranske učinke. Priporočljivo je, da se pred odločitvijo za takšne metode posvetujete z zdravnikom.
Koristni nasveti
Nasvet #1
Glavno pravilo za povečanje penisa je redno usposabljanje. Poskusite si vzeti čas za vadbo vsaj 3-4 krat na teden. Samo z nenehnim treningom lahko dosežete rezultate.
Namig #2
Eden najučinkovitejših načinov za povečanje penisa so raztezne vaje. Redno raztezanje bo pomagalo povečati prožnost in elastičnost tkiva, kar posledično pomaga povečati velikost. Priporočljivo je, da se raztezate pred in po glavni vadbi.
Nasvet #3
Poleg razteznih vaj je v treninge nujno vključiti tudi vaje za krepitev mišic medeničnega dna. To bo pomagalo izboljšati erekcijo in nadzor nad ejakulacijo. Ena najbolj znanih vaj je "kegels". Redno izvajanje te vaje bo pomagalo izboljšati krvni obtok in povečati velikost penisa.